Регулярно выполняя всего 7 эффективных упражнений, вы сделаете руки сильными, сохранив свою женственность. В статье описаны упражнения для работы с трицепсами и дельтовидными мышцами, которые помогут достичь красивого рельефа рук. Не стоит беспокоиться о том, что упражнения приведут к нежелательному наращиванию мышечной массы, так как это невозможно по гормональным причинам.
# Упражнения
Статья предлагает схему тренировки, состоящую из трех пятиминутных блоков, включающих кардио и упражнения для разных частей тела. Описаны упражнения для нижней части тела (альпинист, приседания с прыжками, шаг с выпадом по лестнице) и корпуса (подвижная планка, велосипед). Рекомендуется выполнять 10 повторений на одну ногу для упражнения шаг с выпадом по лестнице и держать прямую линию в корпусе во время смены рук при выполнении упражнения подвижная планка.
Программа состоит из 6 упражнений, которые выполняются друг за другом без перерыва между собой. Упражнения не требуют дополнительного оборудования и инвентаря, поэтому вы можете легко заниматься дома. План тренировки рассчитан на 6 недель и заниматься нужно каждый день. Результатом будет шикарное тело без жира в области живота.