За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные). В статье представлен список упражнений, которые помогут вам достичь желаемых результатов. Заниматься нужно 6 дней в неделю, на 7-ой день отдых. На ночь также предлагается выполнить несколько упражнений. Результатом тренировок будет упругий живот, косые мышцы, упругие бедра и икры, а также более упругая грудь.
# Похудение
Статья предлагает схему тренировки, состоящую из трех пятиминутных блоков, включающих кардио и упражнения для разных частей тела. Описаны упражнения для нижней части тела (альпинист, приседания с прыжками, шаг с выпадом по лестнице) и корпуса (подвижная планка, велосипед). Рекомендуется выполнять 10 повторений на одну ногу для упражнения шаг с выпадом по лестнице и держать прямую линию в корпусе во время смены рук при выполнении упражнения подвижная планка.
Перепост